বিশ্ব কৈশোর মানসিক স্বাস্থ্য দিবস! রইল মন ভালো রাখার কিছু উপায়

 

ভুবন মোহনকর: ০২/০৩/২০২৩, পশ্চিম মেদিনীপুর: আজ ২’রা মার্চ; বিশ্ব কৈশোর মানসিক স্বাস্থ্য দিবস । বিশ্ব স্বাস্থ্যসংস্থা হু বলছে, জীবনকে উন্নত করতে হলে মনকে তার প্রয়োজনীয় সব কিছু দিন। মন ভাল থাকা কিন্তু খুব জরুরি। মন ভাল থাকলে যে কোনও কাজ কত অনায়াসে হয়ে যায়! ঠিক উল্টোটাই ঘটে মনখারাপ থাকলে।

সে হোক আপনার বাড়ির ক্ষুদে কিংবা কিশোরী আবার বাড়ির বড়রা মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল না রাখলেই মুশকিল। ১০ থেকে ১৯ বছর বয়সের মধ্যে নারী-পুরুষ নির্বিশেষে মানসিক স্বাস্থ্য গঠিত হয়। সাধারণত, মানসিক সমস্যা দেখা দেয় ১৪ বছর বয়স থেকে। এর মধ্যে ১৬ শতাংশ কিশোর-কিশোরী অসুস্থতা বা আঘাতজনিত কারণে মানসিক ভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে। পাশাপাশি, মনের রোগ নিয়ে এমনিতেই সচেতনতার অভাবে আমাদের সবার মধ্যে ভীতি, ঘৃণা কাজ করে।

অনেক সময়েই মানসিক সমস্যা হলেও কেউ মুখ খুলতে চান না। বিশেষ করে কিশো-কিশোরীরা তো নয়ই। যার ফসে, এই বয়স এতটাই আত্মহত্যাপ্রবণ।

আপনার বাড়ির কিশোর বা কিশোরী র মন ভালো আছে তো?

কিভাবে বুঝবেন মন খারাপ? এই লক্ষণ গুলি দেখলেই বুঝবেন:

 

▪️অতিরিক্ত ভয়, উদ্বেগ, চরম অপরাধবোধ!

▪️ ঘন ঘন মুড পরিবর্তন

▪️বন্ধু বা সামাজিক মেলামেশা থেকে দূরে সরে থাকাপ্রচণ্ড ক্লান্তি, ঘুমে ঘাটতি, উত্‍সাহের অভাব

▪️আত্মঘাতী চিন্তা

▪️অত্যধিক রাগ ▪️কারণে অকারণে অপমানিত হওয়া, ইত্যাদি।

 

 

কি করবেন?

দেরি করে ঘুম থেকে না উঠে, সকাল সকাল কাজ শুরুর আগে যোগ-ব্যায়াম, প্রাণায়াম করার অভ্যাস করান। ভালো এবং শান্ত আচরণ করুন। মোবাইল বা সোশ্যাল মিডিয়া থেকে একটু দূরে থেকে গল্পের বই, ভ্রমণ কাহিনী ইত্যাদি পড়ার অভ্যাস করান। মুখ ভার করে বা গুমরে না থেকে বাড়ির সবার সঙ্গে মিশতে বলুন।

কোনো সমস্যা হয়ে থাকলে অভিভাবক রা সেটা জানার চেষ্টা করুন। বন্ধু দের সঙ্গে মিশতে এবং খেলা ধুলা করতে দিন। সারাদিন পড়াশোনা এবং বাড়িতে আটকে রাখবেন না। তার থেকেও জটিল সমস্যা হলে মনরোগ বিশেষজ্ঞ এর সঙ্গে পরামর্শ করুন। কিন্তু সামান্য কারনে একটি ফুল ও ঝরতে দেবেন না।